Hozzávalók (1 adag)

• 5 evőkanál zabpehely
• 2 dl növényi tej vagy víz
• 1 alma lereszelve
• 1 csipet fahéj
• 1 tk méz vagy datolyapaszta (opcionális)

---

Elkészítés

1. A zabot a folyadékkal összefőzzük, közben hozzáadjuk a reszelt almát és a fahéjat.
2. Pár perc alatt besűrűsödik – ízlés szerint édesíthető.

Miért jó? Lassú felszívódású szénhidrát, rostban gazdag, támogatja a vércukorszint stabilitását.